写给出轨老公的一封信

前段时间，一封被数十万人阅读的信让很多人看完后感叹：

丈夫：

当我写下这两个字的时候，我的手和心同时颤抖。

因为我知道还有另一个女人这么叫你。而且，这可能是我最后一次这样打电话给你

那天我无意中看到了你的手机。屏幕上的“老公”二字格外醒目，我瞬间就懵了。

我冷静了许久，才看清楚上面的字：

“老公，你今晚不过来吗？”

短短8个字，让我第一次懂得了什么叫穿越心。你说了很多我不熟悉的情话，我看着就哭了。

摊牌后佛山出轨调查取证，你说你对我没有感情了，只有和她在一起你才觉得自己像个男人！一个充满朝气和活力的男人！

你感激她让你重生，你想爱她至死不渝

你不知道我那天是怎么度过的吧？一夜没睡，一粒米都没吃……

你说要爱她至死不渝，十年前你却紧紧抱住我，说这辈子只想娶我。

你说她笑起来好可爱，可是以前你总说我的笑容是世界上最美的。

你说，和她在一起，你的心就会开花，和我在一起，你会情不自禁地想念她。

这句话最让我难过……

像我这样的女人，不怕穷，不怕累，不怕付出，不怕变老变丑。

我害怕的是，我越累，得到的关注就越少，付出的越多，就越会被享受的人忽视，而当我老了，丑了，我才恍然大悟，一切不值得...

眼前最熟悉的人突然变得陌生了。他在想什么？哪句话是正确的？哪句话是假的？你不知道。

他的一句“我对你不再有感情了”否定了你所有的努力。多年的关系无法与一日的激情相媲美。

这样的故事每天都在发生。

很多人留言：“我以为我已经麻木了，但看完还是哭了”……

出轨占离婚原因的一半以上。每一次情感背叛都隐藏着令人心碎的痛苦。

我在咨询室里见过太多这样的痛苦。

02

如果你出轨怎么办？大多数人只有两个选择

我是王继坤，家庭婚姻心理学博士后。

18年来，我一直专注于研究婚姻家庭幸福的秘诀，尤其是在处理情感危机和修复创伤方面，积累了很多经验。

在过去20年的婚姻家庭咨询中，无数正在经历出轨危机，或者长期无法走出痛苦的人向我寻求帮助：

老师，我该原谅他吗？出轨0次和作弊无数次只有区别吗？

如果我不想让孩子受到伤害，但是我又舍不得，又不能离开他，我该怎么办？

我还爱他，怎样才能恢复到以前的关系呢？

离婚已经3年了，我仍然无法走出离婚的阴影，我该怎么办？

在回答这个问题之前，我想先讲几个真实的故事。

经历过情感背叛后，我们很容易被愤怒、委屈的情绪所笼罩。为了尽快结束这种不舒服的感觉，大多数人往往急于选择2中的1：

要么忍，要么离婚。

不幸的是，这不是一个简单的多项选择题。

妻子的丈夫在孩子四个月大时出轨。为了孩子，在丈夫表白后，她选择了忍受。

但从那时起，她开始产生无法控制的念头，忍不住要和他算旧账。有时候即使他工作真的很忙，她也总觉得自己又在找别人了，她每天都在受苦，很痛苦。

接下来的五年里，她生活在怨恨之中，并发展为抑郁症。严重的时候，她甚至想自杀。

很多人以为可以原谅，但双方的信任已经崩塌，想要让关系回到从前并不容易。

没有人能够轻易放下被所爱之人背叛的痛苦，更不能自欺欺人地试图妥协。背后的痛苦只有自己知道。

也有很多人在伴侣出轨后，会用非常破坏夫妻关系或伤害自己的方式来表达愤怒，比如抓小三、报复伴侣等。

还没来得及冷静思考，我就想立刻离婚，以为离婚一切就都解脱了。

一对结婚7年的夫妻，丈夫出轨后，妻子非常生气和委屈。

强烈的情绪瞬间占据了她的大脑。失去理智的她报警抓捕了丈夫，并决定离婚。

复仇的快感让她的痛苦似乎减轻了一些，但随后她的生活却变得越来越糟糕。

丈夫跳河自杀老公外遇调查取证-写给出轨老公的一封信，儿子对她充满怨恨和疏远。他陷入了抑郁，全家人都生活在痛苦之中。

或许，并非所有情况都如此极端，但事实证明，离婚往往给双方带来的不是解脱，而是损失。

隐忍的背后，是无法完全原谅的背叛，是冲动的离婚，是旧伤未愈、新伤复发。

这两种选择之间没有最坏的，只有更坏的。

最可怕的是，破坏的不仅仅是关系，还有一个人的自我认同感。你开始怀疑自己的魅力，不再相信自己的独特性，也不敢进入新的恋爱关系。你甚至可能一辈子都无法摆脱它。出轨的阴影。

03

除了离婚和忍，你还有第三种选择

那么，如果你经历了出轨，你的人生是不是就已经被判了死刑呢？

答案是否定的。

在近20年的研究中，我发现出轨是最大的婚姻危机。但同时，这也是双方情感和个人精神成长的重要机会。

为什么这么说？先说一个我处理过的案例。

一对情侣从校园恋情走向婚姻。当他们的儿子七岁时，丈夫出轨。

妻子本来以为“小三”比自己年轻漂亮，没想到对方竟然是一个长相普通的离异中年妇女。她的自尊心受到了沉重的打击，她不明白自己到底输在哪里了？

丈夫说：“对不起，你太好了，天天围着我转，但她有自己的想法，不会总是同意我的。”

经过痛苦的挣扎后，我的妻子向我寻求帮助。

讨论完两人的感情问​​题后，我建议她不要急于挽救丈夫或者立即结束婚姻，而应该做出一些改变。

她不再以丈夫和孩子为中心，不再只忙着做饭、洗衣服，她报了插花、瑜伽课，做美容、泡温泉，享受自己的生活和朋友圈。

更重要的是出轨老公，她开始改变与丈夫的沟通方式，不再一味地付出，而是强调平等和尊重。

没想到，她的改变却让两人的关系变得越来越好。他们定期生活在二人世界里，看电影、旅游，重拾恋爱的幸福和甜蜜。

事实上，在这个过程中，妻子成为了一个更加强大的人，找到了迷失的自我。这个时候，无论她做出什么选择，她的人生都不会太糟糕。

同样的经历，同样的故事，完全不同的结局。

你明白吗？与其说这是每个人的宿命，不如说他们出轨后，以不同的心态去应对和面对，带来了不同的人生故事。

文章出轨后，当大家都等着看笑话的时候，马伊琍写下了“做就珍惜”，迎来了事业的上升期。

2018年，在白玉兰最佳女演员颁奖典礼上，她首先感谢了这篇文章的帮助。文章在微博上发文“为你骄傲”，她回应称我们“成就了彼此”。

我们通常认为被出轨人是被动的、软弱的。但事实上，只有此时我们才掌握了扭转危机的关键。

我们如何选择，决定了整个家庭如何度过未来。毕竟，忍或者离婚都不是我们选择的最终目的。幸福是，经历危机后保持爱的能力是。

当然，我们也必须承认，解决婚姻困难并不容易。

他们沉迷于权威，被强烈的情绪所支配，甚至可能勾起许多过去的创伤和情结。仅靠个人力量，没有系统的方法，就不可能做出正确的判断，完成情感的修复。

但同时，这些年来，我已经帮助10000+个家庭走出了情感困境。无数案例证明，出轨危机可以转化为双方情感和个人成长的机会。您只需要一个正确且系统的方法。

请相信我，出轨可能是一段关系的终结，但它永远不会是你幸福和力量的终结，也不是意味着你永远无法再爱的诅咒。

如何平息被出轨后的愤怒、委屈和痛苦？

我如何判断我的婚姻是否应该离婚或复合？

我们怎样才能真正原谅、修复信任、让关系恢复到原来的样子？

离婚后，如何走出阴影，吸引“真正对的人”，不再犯同样的错误？

这次，我总结了自己这20年的经验，希望能帮助更多的人用心理学来应对出轨危机，分三步解决婚姻困境：【情感急救】【明确选择】【治愈成长】 ，并获得新的生命。 :

第一步是情绪急救，调整心态，尽量减少伤害。

第二步是做出明确的选择，评估情绪状态，做出正确的决定。

第三步，治愈成长，摆脱5种出轨创伤，走出阴影，重获幸福。